Café da Manhã:
2 Ameixa Preta Seca – 1pts
1 Fatia Abacaxi – 0pt
4 Folhas de Hortelã – 0pt
1 C.S. Semente Linhaça – 1pt
Café sem açúcar .
Colação:
Meus Pontos: 2pts
Refeição Principal:
2 C.S. arroz Integral – 2pts
1 Filé de Peixe refogado – 3pts
Alface, Couve Flor, Cenoura Crua e Brócolis – 0pts
1 c.c. Molho pronto – 1pt
Meus Pontos: 6pts
Colação:
Meus Pontos: pts
Refeição Leve:
Sopa de Palmito c/ Requeijão e queijo Minas 2pts
Alface, Cenoura e chuchu 1pt
Meus Pontos: 3pts
Lanche:
1 Iogurte Desnatado – 2pts
Meus Pontos: 2pts
Total de Pontos do Dia: 13pts
Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: X X X X X X
2 Leite ou Derivados: X X
2 Gordura: X X
3 Legumes: X X 2 Frutas: X X
COMENTARIO:
Estou com dificuldade de seguir a dieta. Estou muito ansiosa. Hoje fui ao Cardiologista e ele me passou um ansiolítico, vamos ver se melhora.
Aproveitei e peguei um atestado médico, vou começar a frequentar uma academia.
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