Café da Manhã:
1 Ameixa Preta Seca – 0pts
1 Fatia Abacaxi – 0pt
4 Folhas de Hortelã – 0pt
1 C.S. Semente Linhaça – 1pt
Café sem açúcar .
Colação:
Meus Pontos: 1pts
Refeição Principal:
Suflê Cenoura com Filé de Linguado e Creme Leite – 5pts
Alface, Couve, Brócolis – 0pts
1 c.c. Molho pronto – 1pt
Meus Pontos: 6pts
Colação:
1 Banana Prata – 1pt
1 Gelatina Zero – 0pt
Meus Pontos: 1pts
Refeição Leve:
Meus Pontos: pts
Lanche:
Meus Pontos: pts
Total de Pontos do Dia: pts
Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: X X X X X X
2 Leite ou Derivados: X X
2 Gordura: X X
3 Legumes: X X 2 Frutas: X X
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