Dieta = Bem Estar = Felicidade ;o)

Faz tempo que não posto nada aqui no Blog.

O engraçado é que criei este Blog para “passar tempo”, “controlar a ansiedade” e hoje me dei conta de que não precisei dele tanto quanto imaginei. 

Continuo firme na minha dieta e nos finais de semana já me dou o direito de comer um docinho sem culpa alguma e sem enfiar o pé na jaca…risos…

Estou menos ansiosa e não sinto tanta falta de doces (açúcar) como antes. Só não tenho coragem de comer 1 Bombom, ainda tenho medo de acionar algo monstruoso dentro de mim…hahahahhaha.

Continuo tomando Chá (vários) e muita agua durante o dia. Musculação e Pilates 3 vezes na semana.

Outra coisa boa que fiz foi retirar a FARINHA BRANCA. Aqui em casa só entra PÃO, BOLO, MACARRÃO, ARROZ ETC….se for Integral.

Também descobri a Quinua em grão. É bommm demais e sacia muitooo.
Faço minha sopa de legumes e sempre coloco 2 C.S de Quinua. Como uma saladinha crua e depois antes de dormir 1 Yakult congelado (faço de conta que é um sorvete..risos).

As vezes no lugar da sopa eu faço Mingau de leite c/ aveia GROSSA. Tb sacia muitooo e dificilmente tenho vontade de comer mais coisas.

Já estou entrando em várias roupas e as pessoas começaram a notar o quanto emagreci (quase 6k).

Agora estou me preparando para a viagem que farei com o maridão, vamos dar um giro pela Europa e comemorar 32 anos de casada em Florença….só estou preocupada com a tal Bacteria nos legumes… terei que comer tudo bem cozido… mas isso é o de menos…

 

Fui>>> qualquer hora eu voltoooooooo!!

Caminhando lentamente, mas sempre para frente…..

Nova mudança de planos….

Por enquanto não poderei fazer a Orientação Nutricional a Distancia com a Juliana Pansardi.

Fui em outra Endocrinologista (essa é a quarta) para ter outra opinião sobre os nódulos da tireoide e ela pediu novos exames de sangue, punção, biópsia, etc... (gostei dela)

Novamente estarei em “espera”…. ;o(

Mas isso não vai me deixar pra baixo nãooooo, continuarei fazendo minha dieta e malhando 3 X na semana.

Estou emagrecendo bem devagar e já desisti de ficar anotando o peso. Final de Junho tenho a Reavaliação na academia e ai sim vou saber quanto perdi em medidas, peso, etc…

O importante é que estou percebendo mudanças no meu corpo. Sei que perdi medidas pois ontem entrei num vestido que adoro e me senti “bonita”.

NÃO POSSO ESQUECER DE QUE ESTOU TENTANDO EMAGRECER PARA TER UMA VIDA SAUDAVEL (e viver mais tempo ;o).

Me sentir mais bonita depende de como eu estou por dentro e não por fora!

E EU ESTOU ÓTIMAAAAAAA, SEMPRE SEGUINDO EM FRENTE……

Nãoooo desisto…

Depois da última deslizada estou ótima novamente, seguindo o que aprendi no Vigilantes mas sem orientação nutricional adequada.

A Nutricionista daqui não deu certo. Ela só sabe mesmo dizer que estou “no bom caminho”, MAS CONTINUO SEM UM PLANO ALIMENTAR FEITO POR UM PROFISSIONAL e peso que é bom estou perdendo pouco.

Tudo bem que estou ganhando massa muscular, MAS PRECISO VER QUE ELIMINEI GORDURA, ISSO ME DARIA MAIS FORÇA DE VONTADE EM CONTINUAR.

Então resolvi pedir ajuda a Distancia ;o)

Não irei entrar nesses sites de emagrecimento on-line que cobram baratinho, baratinho e usam a mesma dieta p/ todos.

Terei uma Nutricionista on-line  me orientando (ela disse que é linha dura!) em tudo, inclusive c/ solicitação de exames de sangue.

OBS: Não poderei iniciar o tratamento a distancia (o motivo está na postagem a seguir) mas quero deixar aqui as informações da Nutricionista.


Juliana Pansardi
Cascavel - Paraná - Brasil
Nutricionista Esportiva, Funcional, com visão Ortomolecular, Habilitada em Medicina Integrada (45)3035-7696.
Atendimento também á distância!

Twitter dela: https://twitter.com/#!/JulianaPansardi
E-mail: juliana@nutricaoeesportes.com.br

Outra deslizada…..

Sábado e domingo enfiei o pé na jaca ;o( e fiquei muito, muito chateada.
Segunda feira já estava c/ aqueles pensamentos terríveis de desistir de tudo. Mas reiniciei a dieta, fui na academia, fiz meu Pilates e minha Musculação.

Voltei animada e bem disposta. Tomei minha sopinha, peguei meu chá de canela e maçã e fui pra caminha p/ fugir da tentação noturna..risos

Deu certo!! Acordei hoje mais animada ainda e FELIZ POR NÃO TER DESISTIDO DE TUDO.

Continuarei em busca de uma vida mais saudável e como consequência eliminarei peso ;o)

ah!! Hoje vou na Nutricionista… se ela não me der uma orientação e um plano nutricional eu vou rodar a baiana e pedir meu dim, dim de volta.

Afinal já fui 2 vezes e a única coisa que ela fez foi medir e dizer que a quantidade de 1 xicara seria minha mão fechada.
Hora bolas, isso eu aprendi no Vigilantes e nas revistas…

Vamos ver no que vai dar…

Chuva + Caminhada….

Aqui choveu a noite toda e de manha eu já sabia que não poderia ir caminhar.

Terça e Quinta não malho pois ainda estou no inicio e tenho que ir devagar, então a única coisa que eu teria para fazer hoje era ir na Neurologista as 14:30 e fica a umas 5 quadras de casa.

Estava bem desanimada e com frio. 11:30 almocei filé de peixe assado e várias saladas cruas e algumas refogadas, usei 4pts e fiquei satisfeita.

Depois do almoço comecei a ficar com preguiça de ir na medica, deu vontade de ligar p/ desmarcar. Massssss…. ficaria em casa sem fazer nadinha, nadinha? duvidoo, eu ia acabar comendo..risos…

Então resolvi andar antes de ir na medica. Coloquei roupa de malhação, bolsinha c/ documentos e o Guarda-chuva.
Meu filho e minha empregada ficaram rindo e não acreditando.

Lá fui eu… peguei o inicio da Praia de Icaraí e caminhei até o Ingá, cheguei perto do Museu

Andei quase a mesma distancia de ontem e gastei


Início da Praia de Icaraí, o tempo estava negro!!


Meio do caminho melhorou mas eu estava de guarda chuva o tempo todo e não tinha ninguém caminhando essa hora.

Já dava pra ver a Pedra do Índio e depois o Museu.
Não tirei outra perto do Museu pois tinha um cara estranho parado. Uma louca caminhando, suando em bicas e com maquina digital? Esperando ser roubada…hahahahha

Depois dessa longa caminhada passei na Medica (cheguei suando muito) contei pra ela a minha façanha e ela achou ótimo. Tb descobri que ela mora pertinho de casa e que malha na mesma academia que eu…. ;o))

Depois passei no supermercado, resisti ao “Palito de Queijo” super calórico, comprei algumas verduras, tomei 1 agua de coco e voltei pra minha casinha.

HOJE TIVE UM LINDO DIA DE CHUVA E CAMINHADA
Amanha vou tentar chegar a 10 mil passos.

Derrapando e Levantando….;o)

Meu final de semana foi ótimo. Sábado estava tranquila e mantive minha dieta fazendo ótimas escolhas.

O Domingo começou bem, estava feliz e sem ansiedade. Até a hora do almoço quando minha filhinha de 26 anos me deu de presente 1 barra de Toblerrone.

Fiquei muitoooo irritada e falei isso pra ela, foi muita sacanagem me dar chocolate, ela sabe que não consigo comer aos poucos, acabo comendo a caixa toda e por isso já havia pedido para que ninguemmm me desse chocolate durante 3 meses.

Bom, pedi para meu marido esconder!!!  Até as 20hs eu estava tomando chá e tentando dormir, mas a ansiedade subiu e fui na geladeira para pegar 1 yakut e o que encontrei????

A BENDITA BARRA DE CHOCOLATE! Comi e fiquei PP da vida comigo, já está sendo tão difícil eliminar peso com dieta, exercícios e academia e eu ainda derrapo no chocolate?

Massssss, não deixei por menos. Hoje cai da cama as 5 da matina e aproveitei para tomar uma vitamina e sair para caminhar na praia.

Em vez de ficar no calçadão de Icaraí resolvi subir pela primeira vez a ladeira que vai para São Francisco, outro Bairro.

Fui e voltei, estava usando o meu Pedômetro, dei 9732 passos e andei 6.32km


Gastei 482 calorias, o que quer dizer QUE GASTEI TODAS AS CALORIAS DO BENDITO CHOCOLATE!!
 

Tirei foto na subida e quando cheguei a são Francisco.

Agora quero ver se faço essa caminhada todos os dias e aumentando os passos. Vamos ver até onde eu chego.

Detalhe, não estava morta, ainda bem que parei de fumar ;o))

As 17hs tenho Musculação e as 18hs Pilates e eu ireiiiiii com certeza!

Mais um Sábado na minha vida….

Fiquei com preguiça e parei de anotar o cardápio no Blog.

Dia 03/05 fui na Nutricionista p/ pegar minha dieta.
MAS ELA ESQUECEU TUDO NO RIO, PODE??

Paguei pra que?? Pra ficar de bate papo ouvindo que a quantidade de uma fruta será igual a 1 xicara?
Dia 19/5 tenho nova consulta, se ela não tiver um plano de alimentação adequada pra mim vou pedir meu dim, dim de volta,

Que sacooo!!!!!

Bom, mas me pesei e estou com 79,5k, pra quem começou com 82,1 até que esta bom.

Meu personal Trainer disse que como faço musculação não vou ter uma perda de peso muito grande pois ganhei massa muscular.

O que sei é que meu bracinho (bração?) já tem um “calinho” , isso foi meu filho que falou, quer diuzer que ta começando a aparecer um musculozinho…. será que um dia vou poder dar Tchau numa boa??

hahahahaahhhahhaha, estou emagrecendo, devagar e muitooo feliz, isso é o que mais importa!!

Amooooo minha família, meus bichinhos e minha terapeuta ;o)))

Café X Chá X Mudanças

Eu tomava quase 2 garrafas de café sem açúcar por dia, mas minha nutricionista disse que se juntar café com o ansiolítico que eu tomo a ansiedade vai pro espaçooo!!

Então PAREI O CAFE durante o dia.
Tomo 1 xicara de café (peq) de manha e todos os dias faço um chá diferente e coloco na garrafa térmica de 2 litros. Toda vez que da vontade de tomar café tomo o CHÁ SEM AÇUCAR.

Já faz uma semana e estou achando que realmente a ansiedade diminuiu bem.

Já fiz`
Chá de Hortelã : folhas verdes, (as secas são horríveissss) achei que tomando a noite ele dá um soninho bommm ;o)

Chá de Casca de Maçã c/ Canela: Esse é divino e se não estou enganada tira um pouco a fome. Uso a casca da maçã e a polpa eu corto em quadradinhos e congelo para usar na vitamina.

Chá de Capim Limão: Fiz o seco que comprei no Mundo verde e achei horrivelll. Então comprei a muda e plantei..daqui uns dias terei as folhas.

Vou procurar outros tipos de chá para fazer, no mercado tem muitos mas não suporto saquinhos e ervas secas por isso estou um pouco limitada, mas minha horta vai crescer…hahahaha

Cada dia me surpreendo comigo mesma. Passei anos e anos dizendo que era viciada em cigarro e café e que nunca conseguiria parar. Mas quando eu realmente resolvi parar até que foi fácil.

Temos mais força para mudar as coisas do que imaginamos, só achamos mais fácil não tentar pois sabemos que vai dar trabalho.

hahahahha, minha terapeuta vai amar saber disso, to evoluindo ;o))

fui>>> não sei se volto >> quem sabe???

Meu niver diferente ….

Aniversario super diferente…. acordei as 7hs, fui p/ musculação, nunca fiz isso na minha vida (53 anos)...risos

Fui a outro endocrinologista para ver os nódulos na tireoide. Ele disse que são “suspeitos” mas prefere esperar 6 meses para ver o que acontece. Acho que vou pegar uma 3ª opinião.
Mas pelo menos fiquei muitoooo feliz, ele me pesou e já eliminei 1,6k em 20 dias.
Continuo mantendo a dieta e dispensei o Bolo de festa ( não iria resistir) mandei fazer apenas um bolinho de Cenoura para os filhos e marido.

Tb´passei ilesa na páscoa, comi apenas 1 Ovo pequeno ;o)

As 18hs tenho Pilates… adoroooooooo

Fui>>>>

Véspera Domingo de Páscoa…(a noite)

Ontem (sábado) a noite fui pra caminha ver filme e tentar dormir as 19hs. Ainda estou na fase de  “perigo eminente depois das 17hs”, assim que completar 1 mes eu fico mais tranquila e controlada no bom sentido.

Claro que não consegui dormir essa hora e no meu pensamento só via Ovos de Páscoa. TV ligada e eu pensando em chocolates.
Fui na geladeira e peguei 10 fatias bem fininha de Pêra congelada. Fica parecendo petisco…mas tem que comer rápido pois derrete fácil. (uma boa distração p/ boca nervosa ;o)

Tudo estava bem até que meu filho amado e querido entrou no quarto e perguntou se eu queria Kibe e Esfirra do Habib´s, QUASE MATEIIIIII. Minha vontade era jogar uma pedra em cima dele…risos… fiquei irada e disse que não queria.

Mas quando o interfone tocou meu coração disparou… adoroooo Kibe do Habib´s, MAS NÃO COMI (graças a Deus ele pediu só pra ele ;o(

Levantei e fui na cozinha abrir e fechar a geladeira, peguei um potinho de Adess congelado, dei uma PATADA no meu marido e fui raspar meu sorvete de Adess e tentar dormir.

Caracaaaaaaaaa!! Que absurdoooo, porque dei aquela patada no marididão? Ele não tem culpa de eu estar me privando do que gosto. Eu poderia ter comido 1 esfirra ou 1 kibe, bastava não enfiar o pé na jaca.

Hoje (domingo) vou tentar fazer diferente e assim que meu marido acordar vou pedir desculpa pela grosseria de ontem (ele é ótimo e tem um saco enormeeee pra me aguentar…risos… adorooooo ele ;o)

Feriado prolongado…

Não tenho postado nada no blog desde que fui na Nutricionista e descobri que em 10 dias eliminei apenas 500g.

Voltei pra casa frustrada e com vontade de jogar tudo pro alto.
Pensei, pensei e resolvi continuar minha luta.

Não saí da dieta (não postei mas fiz tudo certinho), continuo indo na academia 3 X por semana.

Agora estou procurando um Endocrinologista para ver esses 2 nódulos enormes que tenho na tireoide. Como minha tireoide esta funcionando normal a dificuldade de emagrecer pode ser dos nódulos.

Meu marido comprou Ovo de Páscoa, só vai me dar amanha, mas acho que vou devolver…. sacanagem ;o((

Academia…

Hoje fiz 1 hora de musculação as 6 da manha e 30 minutos de esteira.
Foi ótimo, só não gostei do horário, mas o personal só podia nessa hora e como sexta vai ser feriado acabei aceitando.
O problema é que voltei pra casa morta de fome e a manhã NÃO PASSAVA!!

As 17:30 volto para a academia fazer 1 hora de Piltaes solo.
Poderia fazer tudo junto, mas ir de tarde me ajuda a passar o horário critico.
Se ficar em casa sem fazer nada eu acabo beliscando algo ;o))

 

Fui>>> Talvez volte, não sei ;o))

Mais um final de semana….

Tomei um ansiolítico na parte da manha e a noite (daqui a pouco) tomo outro.

É difícil mudar hábitos, principalmente de ficar vendo TV e beliscando salgadinhos, tomando sorvetinhos e comendo chocolatinhos ;o)
Até agora (17:47) eu consegui e vou dormir antes das 21hs pra não cair em tentação…

Que sacoooo, parar de comer besteiras é pior do que parar de fumar ;o((

MAS EU AINDA CHEGO LÁ, SOU TEIMOSA!!!

Lutando comigo mesma….

Quem irá vencer?
A luta é comigo mesma. Uma parte de mim quer desistir, mas a outra quer continuar pois já passou por isso e sabe que pode vencer.

Hoje sei que a vontade de comer não é mais para preencher o vazio que existia dentro de mim.
Não como mais para jogar a culpa em alguém que tenha me magoado, mas fiz isso por tantos anos que ”mastigar” se tornou um vício igual ao cigarro.

Descobri quais são os “gatilhos” que me fazem "querer beliscar”. Ver TV ou DVDs me levam a comer biscoitinhos.
Não vejo graça sentar (deitar) no sofá ou cama e só ver filme. Preciso “mastigar” e acabo indo para os biscoitos, mas comer 1 unidade não adianta, tem que ser vários.

Então estou tentando mudar isso. Parei de Fumar por causa da cirurgia no coração, foi superrr dificil, será que não consigo parar de beliscar?

Beliscar porcarias é mais viciante do que fumar? Não pode ser.

Para tentar controlar isso entrei numa academia e contratei um Personal Trainer para me orientar na musculação, começo amanha de tarde..

Hoje fiz 1 hora de Pilates Solo e 30 minutos de Esteira.
Foi ótimo e percebi uma mudança incrível, quando eu fumava não consegui fazer nem a metade, quase morria de tanto tossir.

Amanha farei a avaliação para ver meu peso correto e medidas.

Portanto, estou Recomeçando pela 3ª vez em 15 dias.

MELHOR RECOMEÇAR DO QUE DESISTIR!!!!

Recomeçar….

Passei a segunda feira comendo besteira e dizendo pra mim mesma que não iria mais no Vigilantes.
Pra que voltar nas reuniões se a orientadora errou na ultima pesagem e eu sai da dieta?

Pra que emagrecer? Pra que um monte de coisas….

Nãoooooooo desistooooooo….
Sou uma mulher ou um rato??
A orientadora é humana e pesa um monte de gente, tb pode errar e eu NÃO DEVO USAR ISSO COMO DESCULPA PARA BOICOTAR A MINHA DIETA!!

Por isso hoje voltei a dieta.
Iniciei o dia com o Suco Seca Barriga e adoreiii.
Desde que comecei a tomar os remédios para o coração meu intestino parou de funcionar corretamente e esse suco fez milagre!!
Já congelei fatias de abacaxi, folhas de hortelã e ameixas, assim sempre que eu tiver vontade posso fazer meu suco ;o)

É isso ai!! Bola pra Frente que atrás vem gente .o))

Domingo 03/04/11

Enfiei o pé na jaca!!!

Não ia postar nada, mas não tem como mentir pra  mim mesma, né?

Agora tenho que pensar porque fiz tudo certo até as 16hs e depois dei uma de louca e comi o mundo.

Pensando.. pensando….. acho que vou pensar junto com minha terapeuta… risos..

Tô P da Vidaaaaa!!

Acabei de descobrir que ontem na reunião do Vigilantes do Peso a minha orientadora marcou o peso errado na minha ficha!!

Não eliminei 1.2k com o ela disse e sim 600g, pode????
Melequinhaaaaaa, 10 dias fazendo tudo certinho ( será que fiz??) e só eliminei isso??

Esta semana ( se passar incólume pelo final de semana) tentarei fazer diferente. Vou escolher melhor o0s alimentos e consumir os 24pt, talvez por isso eliminei tão pouco..

No decorrer do dia volto aqui para desabafar….

Hoje é o dia D!!!!

Hoje estou correndo, durante o dia vou anotando tudooo quer aconteceu.

As 12hs tenho reunião no Vigilantes.
Será que eliminei, perdi, joguei fora algumas gramas???

Na minha balança eliminei apenas 300g. Mas nãooooo pode ser!!! Faz 1o dias que faço a dieta certinha e não coloquei açúcar na boca?

Ai, ai, ai…. quero só ver.

Eu volto depois das 14hs….

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18:54 - Volteii e to felizzzzz, eliminei 1,2k

Por hoje é só…. fui >>>>>>>>>

Ai que preguiça!!!

Ficar no hospital ontem sem fazer nada me deixou ansiosa e hoje ainda continuo assim.
Estava apenas acompanhando meu marido em um exame preventivo (colposcopia), mas saber que ele tem pólipos e divertículo me deixou preocupada, ele já não é mais um menino. O resultado da biópsia sai daqui 10 dias.
Preciso assumir pra mim mesma que fico preocupada com essas coisas, que o “não saber” me deixa ansiosa e que não sou a “toda poderosa” que “tira tudo de letra”.

Hummm, acabaram de fazer um cafézinho delicioso, vou tomar (sem açúcar), adorooooo.

E que saber???? Vou para a Esteira, são 14:33, quando terminar conto quantas calorias perdi e quanto caminhei.

21:05: esqueci de voltar aqui….
Caminhei na esteira por 30 minutos e subi 10 andares pela escada ;o))

Agora chegaaaaa, vou dormirrr!!