Domingo 27/03/11

Café da Manhã:
1 Iogurte Natural Integral – 3pts
1 Banana Prata amassada – 1pt
2 C.S. (15gs) de Germe de Trigo Tostado – 1pt

Colação:
1 Gelatina Zero açúcar – 0pts
Meus Pontos: 5pts

Refeição Principal:
100g Salmão Assado - 4pts
Alface, Cenoura Crua, Repolho ralado – 0pts
Couve Flor + Abobrinha – 0pts
Meus Pontos: 4pts


Refeição Leve:
2 Fatias Pão de Forma 12 Grãos – 2 pts
2 Fatia de Banquete – 1pt
30g Ricota Temperada – 1pts
Enganação: 1 copo Adess Abacaxi congelado – 2pts
Meus Pontos: 4pts

Lanche:
2 copo Adess Abacaxi congelado – 4pts
Meus Pontos: 4pts


Total de Pontos do Dia: 17pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: X X X X
2 Leite ou Derivados: XX
2 Gordura:   XX
3 Legumes: XX
2 Frutas: X

COMENTARIO:

Tenho que utilizar 24 pontos, fiquei muito abaixo e isso não é bom. Não passei fome, mas tive vontade de “mastigar” e o dia não passava.
Usei o Adess consegelado pra “raspar” e fazer de conta que era sorvete…. hahahahha, pior que criança.

Positivo: Pleno domingo e eu caminhei 1 hora. Fui pelo calçadão e voltei pela areia fofa.  Como cansava muito alternei pela areia molhada e a fofinha… ufaaaa, isso faz transpirar muitoooo

Negativo: Preciso comer todos os pontos que tenho direito!!