Segunda 28/03/11

Café da Manhã:
1 Copo de Adess – 2pts
1 Banana Prata – 1pt
Café sem açúcar o dia todo.
Colação:
1 Gelatina Zero açúcar – 0pts
Meus Pontos: 3pts

Refeição Principal: 
Suflê de Peixe c/ Cenourão e Creme de Leite - 4pts
Alface, Cenoura Crua – 0pts
Abobrinha refogada – 1pts
Meus Pontos: 5pts

Colação: 1 Iogurte Natural Integral – 3pts (esqueci de comprar o desnatado ;o( 
Meus Pontos: 3pts

Refeição Leve: 
30g de Ricota temperada - 1pt
Alface, cenoura crua ralada - 0pt
Abobrinha refogada 1pt
1 C.S Molho pronto - 2pts
1 Gelatina zero – 0pt
Meus Pontos: 4pts

Lanche:
1 Copo de Adess congelado – 2pt
1 Banana Prata – 1 pt
Meus Pontos: 3pts

Total de Pontos do Dia: 18pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: X X X X X X
2 Leite ou Derivados: X X
2 Gordura:   X X
3 Legumes: X X
2 Frutas: X X

COMENTARIO:

Fui na terapia e quando voltei desci 3 andares antes do meu e subi de escada ;o) 
Hoje caminhei no final da tarde, andei 4.605 km dei 6.228 passos e perdi 306 calorias.

Positivo: Estou animada e sem ansiedade. 

Negativo: Meu café da manhã está muitoo fraquinho, não tenho fome essa hora. Novamente não completei os 24pts, amanha farei modificações.