Café da Manhã:
1 Copo de Adess Maracujá – 2pts
1 C.S Semente de Linhaça – 1pt
Café sem açúcar .
Colação:
1 Banana Prata – 1pt
Meus Pontos: 4pts
Refeição Principal:
Lanche na Rua 10 pts
Meus Pontos: 10pts
Colação:
Meus Pontos: pts
Refeição Leve:
1 Porção Sopa de Palmito c/ Requeijão – 1pt
1 C.S. Farelo de Trigo Tostado – 1pt
Meus Pontos: 2pts
Lanche:
Usei todos os pontos Flex em besteiras, só não comi doces. buááááaááaááá
Meus Pontos: 16 + 35 = 51pts
Total de Pontos do Dia: pts
Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: X X X X X X 2 Leite ou Derivados: X X
2 Gordura: X X 3 Legumes: X X
2 Frutas: X X
COMENTARIO:
Positivo: Fui na reunião e eliminei 1,2k. Muito bom assistir a palestra. Aproveitei e desci os 10 andares de escada, tudo serve como exercício ;o)
Negativo: Passei a tarde na rua e não fiz boas escolhas. Meu café da manha e almoço foram ruins e isso me fez pensar em comerrrr docesss. NÃO DEVO FICAR MUITAS HORAS SEM COMER.!!!
0 comentários:
Postar um comentário