Quinta 31/03/11

Café da Manhã:
1 Copo de Leite Desnatado – 2pts
1 Pão de Forma Integral – 1pt
2 C.S Queijo Cotage – 1pt
Café sem açúcar .
Colação:
1 Maça vermelha peq – 1pt
Meus Pontos:  5pts

Refeição Principal:  
2 C.S. arroz Integral – 2pts
1 Filé de Peixe refogado – 3pts
Alface, Couve Flor, Cenoura Crua e Brócolis – 0pts
1 c.c. Molho pronto – 1pt
Meus Pontos:  6pts

Colação:
1 Iogurte Natural Integral – 3pts
Meus Pontos: 3pts


Refeição Leve:  
2 Porção de Sopa de Palmito c/ Requeijão – 1pt
2 C.S. Farelo de trigo Tostado – 1pt
Meus Pontos:  2pts

Lanche:
1 Copo de Adess congelado – 2pt
1 Yakult – 1pt
Meus Pontos: 3pts

Total de Pontos do Dia: 19pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: X X X X X X
2 Leite ou Derivados: X X
2 Gordura:  X X
3 Legumes: X X
2 Frutas: X X

COMENTARIO: 
Caminhei na minha Esteira por 45 minutos. Dei 5386 passos, andei 3.5k e gastei 225 calorias.
Amanha vou tentar dar 10 mil passos, será que consigo?.

Positivo: Estou bem tranquila, mas achando que não eliminei nadinha. Na minha balança tudo continua igual, vamos ver amanha na Reunião ;o))

Negativo: