Quarta 30/03/11

Café da Manhã:
1 Copo de Leite Semidesnatado – 3pts
Café sem açúcar o dia todo.
Colação:
1 Banana Prata – 1pt
Meus Pontos: 4pts

Refeição Principal:  
1 Filé de Peixe – 3pts
2 C.S. arroz – 2pts
Alface, Cenoura Crua, Brócolis e Couve Flor – 0pts
Abobrinha refogada – 1pts
Meus Pontos: 6 pts

Colação: 1 Iogurte Natural Integral – 3pts
Meus Pontos: 3pts

Refeição Leve: 

2 C.S Carne Refogada desfiada – 2pts
2 Fatias de Pão Integral – 2pts
Alface e Cenoura Crua – 0pts 
1 C de chá de Maionese – 1pt
Meus Pontos: 5 pts

Lanche:
Meus Pontos:
2 Copos Adess Conselado 4pts

Total de Pontos do Dia: 22pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: X X X X X X
2 Leite ou Derivados: X X
2 Gordura:   X X
3 Legumes: X X
2 Frutas: X X

COMENTARIO:
Hoje o dia foi de preguiça, não fiz grandes coisas, amanha tenho que compensar isso ou pelo menos não fazer a mesma coisa.

Positivo: Estava fugindo da caminhada, mas fiz 35 minutos de esteira e subi 7 andares de escada ;o)

Negativo: Muita preguiça ;o( e ainda não estou fazendo a escolha certa na dieta. Não comi nada de errado, mas deveria ter me alimentado melhor!!!!