Segunda 11/04/11

Café da Manhã: 
1 Ameixa Preta Seca – 0pts
1 Fatia Abacaxi – 0pt 
4 Folhas de Hortelã – 0pt
1 C.S. Semente Linhaça – 1pt
Café sem açúcar .
Colação: 
Meus Pontos:  1pts

Refeição Principal:    
1 Posta de Peixe c/ Molho – 4pts 
2 C.S Arroz Integral – 3pts
Abobrinha Refogada – 1pt
Meus Pontos:  8pts

Colação:  
1 Gelatina Zero – 0pt
Meus Pontos:  0pts

Refeição Leve:  
1 Copo Vitamina Abacaxi + Ameixa + Linhaça + Leite – 3pts
Meus Pontos:  3pts

Lanche:
1 Iogurte Natural desnatado – 2pts
1 Maça – 1pt
Meus Pontos: 3pts

Total de Pontos do Dia: 15pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: X X X X X X
2 Leite ou Derivados: X X
2 Gordura:  X X
3 Legumes: X X
2 Frutas: X X

COMENTARIO:  Hoje estou reiniciando minha dieta.
Farei isso todas as vezes que for preciso, NÃO IREI DESISTIR!!