Sexta 15/04/11

Café da Manhã: 
1 Ameixa Preta Seca – 0pts
1 Fatia Abacaxi – 0pt 
4 Folhas de Hortelã – 0pt
1 C.S. Semente Linhaça – 1pt
Colação: 
1 Pera – 1pt
1/2 Copo Leitre Desnatado – 0,5pt
Meus Pontos:  2pts

Refeição Principal:    
100g File de Peixe VP – 4pts 
2 C.S. Arroz Integral 7 Grãos – 2pts
Salada crua Alface, cenoura e Tomate – 0pt 
2 C.S Abobrinha Refolgada – 0pt
Pontos:  6pts

Colação:    
1 Gelatina Zero – 0pt
10g Semente Tostada de Girassol – 1pt 
Meus Pontos:  1pts

Refeição Leve:    
Sanduíche – 6pt
Adess – 3pt
Meus Pontos:  9pts

Lanche: 
2 C.S. Doce de Leite – 6pt 
Meus Pontos: 6pts

Total de Pontos do Dia: 24pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: X X X X X X
2 Leite ou Derivados: X X
2 Gordura: X X
3 Legumes: X X
2 Frutas: X X

COMENTARIO: Fiz minha série de Musculação, Esteira  e Pilates Solo.
4 dias sem sair da dieta, malhando bastante e sem muita ansiedade… maraavilhaaaaa ;o)

OPSSSSS!! O dia ainda não terminou ;o))

Risos… o dia terminou com 2 colheres de sopa de docinho de leite, não resisti.