Sexta 29/04/11

Café da Manhã: 
1 Maçã – 2pts  (antes da musculação)
1/2 Iogurte Natural Desnatado – 1pts Depois da musculação
Colação:  10hs
1/2 Iogurte Natural Desnatado – 1pts
Colação especial p/ almoçar fora as 12:00
2 Damasco Secos – 1pt
Meus Pontos:  5pts

Refeição Principal:        13:30hs almocei fora c/ as amigas
1 Peito de Frango grelhado – 4pts
2 C.S de Arroz Integral – 2pts
3 C.S de Cenoura Cozida – 1pt
2 C.S de Ervilha (favo) – 1pt
Salada de Alface + Repolho + Cenoura – 0pt
1 Couve Flor americana – 0pt
Pontos:  8pts

Colação:      
1 Copo de Soymilke (leite de soja pó) 2pts
1 C.S linhaça + 1/2 maça. – 2pontos
Meus Pontos:  4pts

Refeição Leve:       
Sanduiche de Salada + Cotage + Peito de Perú -  4pt
Meus Pontos:  4pts

Lanche:  
1 Copo de adess – 2pts
Meus Pontos: 2pts

Total de Pontos do Dia: 24pts

Porções Diárias Necessárias
6 copos de Água ou mais: X X X X X X
2 Leite ou Derivados: X X
2 Gordura: X X
3 Legumes: X X
2 Frutas: X X

COMENTARIO:
Adorei o restaurante, comida a kilo sai barato e da para escolher tudo certinho ;o)